Nutricion
De BARRIGA a PANCITA
Follow me Secretos para poder MEJORAR LA CINTURA Y ABDOMEN. La GRASA ABDOMINAL tarda mucho MAS TIEMPO en eliminarse, pero lo que si podemos hacer
3 de diciembre de 2025
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Artículos del blog
Beatriz Ivelisse
Soy arquitecta de profesión, ,
Mi sitio web se dedica a la comercialización de productos digitales, orientados a la SALUD ENTRNAMIENTOSS, Y rutinas DEPORTIVAS.
pretendemos aportar a las personas que desean mejorar en sus rutinas deportivas y cambiar a un estilo de vida saludable.
Estilo de vida
GRASA localizada y su mensaje.
Follow me Esa grasa es un mensaje que te está dando tu cuerpo de que algo no está bien, La buena NOTICIA es que puedes
27 de noviembre de 2025
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Nutricion
Que comer ANTES Y DESPUES de entrenar.
Follow me Iniciemos con las COMIDAS DE PRE-ENTRENO para que sirven y como diseñarlas. La función de la comida de pre-entreno equivale al RENDIMIENTO la
25 de junio de 2025
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Estilo de vida
10 Superalimentos para Adelgazar y Construir Músculo
Follow me Estos son alimentos buenísimos por sus PROPIEDADES no solo que son bajos en calorías sino que también contribuyen a LA FORMACION MUSCULAR. 1-AGUACATE
11 de marzo de 2025
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Fitness
PORQUE nos cuesta tanto PERDER la grasa de debajo del OMBLIGO.
Follow me Esto es UN PROBLEMA MUNDIAL, casi todos tenemos mayor dificultad para perder esa grasa LOCALIZADA POR DEBAJO DEL OMBLIGO comparado con la parte
10 de marzo de 2025
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Fitness
Tips para aumentar LOS GLUTEOS sin aumentar EL ABDOMEN.
Follow me Como le haremos para que nuestro cuerpo entienda que queremos hacer crecer el GLUTEO pero que no nos acumule grasa en EL ABDOMEN.
13 de enero de 2025
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Entrenamiento-muscular
Como eliminar GRASA en LA BARRIGA
Follow me La SENSIBILIDAD a ciertos alimentos nos puede causar inflamación y por ende perdemos el abdomen y la cintura porque nos inflamamos. Esto tiene
12 de diciembre de 2024
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Entrenamiento-muscular
30 de octubre de 2024
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Entrenamiento-muscular
Entrenamiento de Alta Intensidad para Quemar Calorías: Rutina de 4 Minutos
Follow me Entrenamiento de alta intensidad para quemar calorías Con estos ejercicios no vamos a perder nuestra MASA MUSCULAR y vamos a hacer que nuestra
12 de agosto de 2024
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Fitness
Hablemos de PECHOS.
Follow me Hablemos de PECHOS. Que es lo que tenemos que hacer en nuestro viaje de conseguir UN CUERPO FIT para no PERDER LOS PECHOS
29 de mayo de 2024
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Nutricion
Bajar de PESO RAPIDO.
Follow me Bajar de PESO RAPIDO bajar de PESO Y bajar de GRASA son dos cosas diferentes. A veces en el afán de querer bajar
22 de mayo de 2024
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Nutricion
ALIMENTOS a consumir después de los 50.
Follow me ALIMENTOS imprescindibles después de LOS 50 1-LAS MANZANAS No diario sino 2 veces por semana ya sea para desayunar o como SNACK a
16 de mayo de 2024
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Fitness
Alimentos TRAMPA que nos sabotean UN ABDOMEN FIT.
Follow me Alimentos TRAMPA para UN ABDOMEN FIT Existen algunos tipos de alimentos que aun siendo saludables provocan una reacción en nuestro cuerpo que boicotean
15 de mayo de 2024
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Fitness
La CELULITIS.
Follow me La CELULITIS ¿Porque la padecemos? Por la GENETICA. ¿Qué es la celulitis? Es una malformación de LA GRASA. Debajo de la piel acumulamos
14 de mayo de 2024
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Nutricion
TRUCO alimenticio para MEJORAR NUESTRO ANIMO.
Follow me TRUCO alimenticio para MEJORAR NUESTRO ANIMO. DEJAR EL CONSUMO DEL AZUCAR POR CIERTO TIEMPO. Beneficios y sacrificios por lo que pasara TU CUERPO
13 de mayo de 2024
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Fitness
4 TRUCOS para entrenar al 100%
Follow me 4 TRUCOS para entrenar al 100% Como diseñar un PLAN de entrenamiento para PRINCIPIANTES. Vemos a personas que CORREN, pero no hacen GIMNASIO
13 de mayo de 2024
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Entrenamiento-muscular
Claves para no tirar la TOALLA en el entrenamiento.
Follow me Claves para no tirar LA TOALLA Muchas veces soñamos en alcanzar una meta y se queda en un sueño ya sea en nuestro
12 de mayo de 2024
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Estilo de vida
Errores que nos impiden bajar de PESO.
Follow me errores que te impiden bajar de PESO Hoy nos enfocamos en PORQUE SE ESTANCA NUESTRO METABOLISMO.Y esto si tiene razones hay muchas del
10 de mayo de 2024
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Fitness
Para que TIPO DE CUERPO ENTRENO.
Follow me Para que TIPO DE CUERPO ENTRENO A veces tenemos una idea en nuestra cabeza pero que dista mucho PARA EL TIPO DE CUERPO
3 de mayo de 2024
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Estilo de vida
Desinflamación abdominal,LIMPIA HIGADO Y RIÑONES.
Follow me Desinflamación ABDOMINAL LIMPIA HIGADOS Y RIÑONES. Vamos a ver porque aun cuando estamos haciendo dieta seguimos con ESE ABDOMEN ABULTADO, AQUI LA SOLUCION
2 de mayo de 2024
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Fitness
Tipos de CINTURA.
Follow me Tipos de CINTURA Y como entrenarlas la Rectangular, La de Triangulo y La de Triangulo Invertido. Vamos a aprender que tipo de abdominales
1 de mayo de 2024
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Fitness
Alimentos a EVITAR para UN ABDOMEN PLANO
Follow me Alimentos a evitar PARA UN ABDOMEN PLANO Para tener ese abdomen tan deseado y no morir en el intento debemos de saber que
29 de abril de 2024
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Entrenamiento-muscular
Ejercicios para MARCAR ABDOMEN
Follow me Ejercicios para marcar abdomen Ya sabemos que hay que comer bien pero EL ENTRENAMAIENTO ES LA CLAVE. Tres sesiones semanales. El primer día
24 de abril de 2024
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Fitness
Gana músculos en las piernas LOS FEMORALES.
Follow me Gana MUSCULOS en LAS PIERNAS LOS FEMORALES. Con cuál de los ejercicios podemos trabajar nuestros FEMORALES, cual es el más completo a la
22 de abril de 2024
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Fitness
ABDOMEN plano después de LOS 50.
Follow me Abdomen plano DESPUES DE LOS 50. Truco DE LA ALIMENTACION para poder lograr reducir LA GRASA y sobre todo LA ABDOMINAL que es
15 de abril de 2024
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Entrenamiento-muscular
Como entrenar DESPUES DE LOS 50…
Follow me Como entrenar después de los 50. Es posible estar FIT a los 50, pero es mejor comenzar antes ya que nuestro nivel hormonal
11 de abril de 2024
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Entrenamiento-muscular
Caminos hacia nuestra TRANSFORMACION DE PERDIDA DE GRASA ABDOMINAL.
Follow me Caminos hacia NUESTRA TRANSFORMACION DE PERDIDA DE GRASA ABDOMINAL. Nuestro musculo está cubierto por una CAPA DE GRASA que es la que no
8 de abril de 2024
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Estilo de vida
Motivación a largo plazo en el Entrenamiento deportivo.
Follow me Motivación a largo plazo al entrenar. Vencer la pereza y mantener la constancia en tus entrenamientos deportivos puede ser todo un desafío, pero aquí
5 de abril de 2024
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Entrenamiento-muscular
Tips, para entrenar mis GLUTEOS.
Follow me Tips para entrenar GLUTEOS Errores mas comunes ¿Quiero lograr el crecimiento de mis músculos, los realizo a diario para que me crezcan más?
4 de abril de 2024
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Estilo de vida
Casa o Gym
Follow me CASA O GYM Que es más efectivo en nuestra ganancia muscular ya que NUESTRO OBJETIVO ES La RECOMPOSICION CORPORAL. En realidad, esto no
1 de abril de 2024
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Fitness
Como eliminar LA FLACIDEZ ABDOMINAL.
Follow me Como eliminar la flacidez abdominal. CAUSAS: Una de ellas es porque perdemos COLAGENO Y PERDEMOS LA CAPACIDAD DE REGRESAR DE NUESTRA PIEL A
27 de marzo de 2024
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Entrenamiento-muscular
Tipo de CUERPOS y como entrenarlos.
Follow me Tipos de CUERPOS y como entrenarlos Para que esto de LA TONIFICACION ocurra en nuestro cuerpo necesitamos UN STRESS EN EL MUSCULO algo
27 de marzo de 2024
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Entrenamiento-muscular
Aumenta tu masa muscular sin aumentar tu grasa.
Follow me Aumenta tu masa muscular sin aumentar grasa Que es el musculo? El musculo es un tejido ACTIVO Y VIVO que necesita SANGRE, AGUA,SE
26 de marzo de 2024
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Nutricion
Carbohidratos son buenos o malos?
Follow me Carbohidratos son buenos o malos? Los carbohidratos son uno de los principales macronutrientes que componen nuestra alimentación es el que provee energía no
22 de marzo de 2024
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Estilo de vida
Como equilibrar nuestras hormonas después de los 50.
Follow me Como equilibrar las hormonas después de los 50. Formas naturales para el equilibro hormonal Después de los 50 años, mantener un equilibrio
20 de marzo de 2024
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Fitness
Como ganar musculo y quemar grasa sin PERDER MUSCULO.
Follow me Como ganar musculo y quemar grasa al mismo tiempo Mientras más musculo tengo puedo consumir más calorías sin engordar, a un mayor metabolismo
20 de marzo de 2024
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Fitness
CARDIO :como, cuando y cuánto.
Follow me CARDIO:Como ,cuando y cuento. Es muy beneficioso el cardio porque nos hace perder calorías, nos hace adelgazar nos hace sentir relajados porque eleva
19 de marzo de 2024
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Nutricion
Termogénicos: Consumo, efectos y ventajas.
Follow me Termogénicos naturales Los termogénicos son sustancias que químicamente tienen ingredientes que aceleran nuestra temperatura corporal con la finalidad de hacer mas combustión de
18 de marzo de 2024
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Fitness
Tipos de barriga, grasa localizada.
Follow me Tipo de panzas La grasa normal saludable mantiene nuestra temperatura puede ir entre 19-20% para la mujer y de 10-12% para los hombres.
15 de marzo de 2024
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Estilo de vida
Tips para un estilo de vida saludable.
Follow me Tips para un estilo de vida saludable Suplementos que debo tomar 1-Si no puedes dormir tu cuerpo te está pidiendo MAGNESIO, consume AGUACATE.
13 de marzo de 2024
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Entrenamiento-muscular
Pesas o máquinas para entrenar, cual elijo.
Follow me Pesas o maquinas para entrenar Entrenar con pesas o utilizar máquinas es una elección que depende de tus objetivos y preferencias. Aquí te
12 de marzo de 2024
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Fitness
Tipo de piernas y como entrenarla.
Follow me Tipo de pierna y como entrenarla 1-Mucho muslo sin glúteo. Tiene un mayor desarrollo del cuádriceps y poco glúteo no se ven proporcionales
10 de marzo de 2024
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Fitness
Tipos de Espalda
Follow me Tipos de espalda y como trabajarla La espalda es una de las partes más importantes del cuerpo de un ser humano protege nuestra
7 de marzo de 2024
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Estilo de vida
Tips para un estilo de vida saludable.
Follow me Tips en nuestro estilo de vida saludable Infusión para reducir los niveles de CORTISOL (hormona del estrés) 1/2 taza de Cúrcuma 1/2 taza
6 de marzo de 2024
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Entrenamiento-muscular
Tipos de glúteos y como trabajarlos.
Follow me Tipo de GLUTEOS y como entrenarlos. Existen varios tipos de glúteos, pero aquí te daremos los principales para que te identifiques con algunos
1 de marzo de 2024
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Estilo de vida
Relación entre el cerebro y el ejercicio físico.
Follow me Relación del ejercicio físico y el cerebro ¿Qué efectos tiene en el cerebro realizar actividad física? La actividad física tiene importantes beneficios en la salud
26 de febrero de 2024
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Estilo de vida
Como construir un estilo de vida saludable y mantenerlo en el tiempo.
Follow me Como construir un estilo de vida saludable y mantenerlo a lo largo del tiempo Construir un estilo de vida saludable y mantenerlo a
14 de febrero de 2024
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Nutricion
Cuáles son los mejores suplementos deportivos?
Follow me Los mejores suplementos deportivos Los suplementos deportivos (también conocidos como ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo, ya
9 de febrero de 2024
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Fitness
Ropa adecuada para entrenar.
Follow me Ropa adecuada para entrenar Para ir al gimnasio, es importante usar ropa cómoda y adecuada para el tipo de ejercicio que se va
2 de febrero de 2024
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Estilo de vida
Cuanto peso se puede perder al mes saludablemente?
Follow me Cuanto peso se puede perder saludablemente De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una persona que
16 de enero de 2024
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Nutricion
Como se estimula la hormona del crecimiento
Follow me Como estimular la hormona del crecimiento Para estimular la hormona de crecimiento, se recomienda lo siguiente: Alimentos que contienen Arginina, Glicina y Glutamina
15 de enero de 2024
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Estilo de vida
La CONSTANCIA en el ejercicio, como construirla.
Follow me Entrenar la CONSTANCIA De este tema se habla en todos los BLOGS de deporte y más aun si entramos en un nuevo año
11 de enero de 2024
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Estilo de vida
Como evitar el dolor después del entrenamiento
Follow me Como evitar el dolor después del entrenamiento deportivo Para prevenir el dolor muscular después del entrenamiento, aquí te dejo algunos consejos: Que es
8 de enero de 2024
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Estilo de vida
Diferencias entre hombres y mujeres en el deporte.
Follow me Diferencias entre hombres y mujeres en el deporte Las diferencias entre hombres y mujeres en el deporte son un tema complejo y multifacético. En
5 de enero de 2024
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Estilo de vida
En que tiempo podemos ver resultados de LA MASA MUSCULAR
Follow me Cardio o Fuerza El tiempo que tardas en ver resultados depende de varios factores, como la frecuencia y la intensidad de tus entrenamientos,
4 de enero de 2024
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Entrenamiento-muscular
Cuanto comer para conseguir nuestros objetivos de entrenamiento.
Follow me Cuanto comer para conseguir nuestros objetivos Para saber que comer según tu objetivo debes calcular tus necesidades calóricas diarias y tu distribución de
3 de enero de 2024
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Estilo de vida
Como evitar las distracciones en tus entrenos
Follow me El enfoque en nuestras rutinas deportivas Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte: Crea un entorno libre de distracciones: Apaga tu teléfono y
26 de diciembre de 2023
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Estilo de vida
Como mantener la constancia en nuestros entrenos
Follow me Entrenamiento y Constancia .Los inseparables!! Sigue estos pasos que te ayudaran con la CONSTANCIA y podras identificar en que punto estas faltandote Constancia
26 de diciembre de 2023
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Estilo de vida
Como mantenernos activos durante las festividades.
Follow me Como mantenernos motivados durante las festividades Haz ejercicio en casa: Puedes hacer un gran ejercicio sin salir de tu casa, incluso si no
22 de diciembre de 2023
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Estilo de vida
Como invertir en tu capacitación deportiva adecuadamente.
Follow me Invierte adecuadamente en tu capacitacion. Para invertir adecuadamente en tu capacitación deportiva, es importante que sigas una rutina de ejercicios efectiva que se
20 de diciembre de 2023
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Nutricion
Verduras que deben de estar en tu dieta.
Follow me Verduras que deben de estar en tu dieta Tomate Recomendación: Crudas y cocidos. Crudos aportan vitamina C para mantener la salud del sistema
14 de diciembre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Importancia de nuestra masa muscular
Follow me Importancia del mantenimiento de nuestra MASA MUSCULAR La masa muscular es un tejido metabólicamente activo que desempeña un papel fundamental en el cuerpo
13 de diciembre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Aumento de masa muscular y las rutinas de ejercicios,
Follow me Como conservar nuestra masa muscular Nuestro cuerpo al ir entrando en edad va perdiendo la masa muscular por lo que debemos prestar atención
12 de diciembre de 2023
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Rutinas
Como trabajar BRAZOS en nuestras rutinas deportivas para lucirlos equilibrados.
Follow me Como trabajar los brazos para lucirlos de manera equilibrada los brazos es una de las partes del cuerpo donde más grasa se acumula
24 de noviembre de 2023
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Estilo de vida
Estilo de vida sana
Follow me ESTILO DE VIDA SALUDABLE Lo que se debe de hacer y lo que no se debe hacer para lograr una técnica adecuada. Hay
17 de noviembre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Hábitos de ejercicios para evitar que se destruya tu cuerpo
Follow me Habitos saludables en tus rutinas de entrenamiento Es muy importante para la salud de cada ser humano que se implante y practique siempre
14 de noviembre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Beneficios al tener una RUTINA de ejercicios.
Follow me Beneficios de Rutinas deportivas Una rutina regular de ejercicio ayuda a mantener un peso saludable. Al realizar actividad física regularmente, se queman calorías
27 de octubre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Entrenamiento en BANCA
Follow me Ejercicios en BANCA Elevación de piernas. Este ejercicio se enfoca en los abdominales inferiores y los oblicuos. Una gran característica de este ejercicio
18 de septiembre de 2023
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Entrenamiento-muscular
Errores en press de banca al entrenar pecho
Follow me Errores en PRESS de BANCA al entrenar De manera inconsciente se coge una rutina perjudicial y con el tiempo estos hábitos son muy difíciles de
18 de septiembre de 2023
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