Estos son alimentos buenísimos por sus PROPIEDADES no solo que son bajos en calorías sino que también contribuyen a LA FORMACION MUSCULAR.
1-AGUACATE
Es una fruta que no solo contiene GRASA sino Proteínas y Carbohidratos, es muy saludable, es una grasa MONOINSATURADA y tiene capacidad de ayudar a la Oxidación de la grasa y sobre todo en el abdomen y esta grasa nos mantiene mas saciados ya que es una GRASA BUENA, nos ayuda a controlar el COLESTEROL EN SANGRE por su alto contenido en fibra, pero su porción debe ser medida, no podemos excedernos, un máximo de 75 gramos por porción.
2-HUEVO
Es una proteína super completa, es un alimento fundamental para todas las dietas de adelgazamiento, el HUEVO es el mejor aliado tanto las claras son ideales porque contienen muy bajas calorías, podemos incluir hasta dos huevos diarios.
3-EL YOGUR
Es otra PROTEINA indispensable en nuestra dieta si lo que buscamos es reducir GRASA ABDOMINAL Y ADELGAZAR LA CINTURA el sin azúcar y alto en proteína y este nos ayuda para la mejor absorción de LOS NUTRIENTES.
Es muy bueno como SUSTUTUTO DE UNA PROTEINA ARTIFICIAL EN POLVO ya que su CANTIDAD DE PROTEINA PUEDE LLEGAR HASTA 18 gr. por taza COSA CASI QUE ES LO MISMO QUE UNA PROTEINA EN POLVO. y es muy bueno para Dips o salsas.
4-EL BROCOLI
Tiene muy pocas calorias,34 calorías por 100gramos, sin embargo, sus componentes incluyen LOS CAROTENOIDES que estos son compuestos que estimulan la perdida de grasa y contienen muchas vitaminas y antioxidantes.
La FIBRA DEL BROCOLI es excelente para mantener saludable nuestro microbiota que va a ayudar también al metabolismo a que sea más acelerado y nos previene de enfermedades autoinmunes como el cáncer.
5-LA MANZANA
Tiene muchos beneficios para LA PERDIDA DE GRASA Y LA RECOMPOSICION CORPORAL, es baja en calorías y además posee PECTINA que es una forma de FIBRA VEGETAL QUE NOS HACE UN GEL EN EL ESTOMAGO QUE AYUDA A QUE LAS GRASAS SE ABSORBAN MAS LENTAMENTE.
Por otro lado contiene FLAVONOIDES que también estimulan la eliminación de grasa y la cascara de la manzana posee ACIDO URSOLICO y este es un promotor de la masa muscular, nos ayuda a crear musculo más fácilmente.
6-JENGIBRE
Mejora la digestión, es un antibiótico natural que es un antioxidante, antinflamatorio, controla el apetito, es un energizante natural ya que acelera el metabolismo.
7-LA CANELA
Es otro fundamental que contribuye con la perdida de grasa abdominal y a aplanar el abdomen, Porque? Porque es un regulador de la GLUCOSA EN SANGRE PERO NATURAL, los diabéticos la toman mucho para mantener los picos de insulina a raya y esto quiere decir que no tendremos que caer en tentaciones.
8-ESPARRAGOS
Nos va a hacer sentir más saciados y nos ayudan a eliminar líquidos retenidos.
9-LA MORINGA
Contiene vitaminas y proteínas y fibra, regula azúcar en sangre y nos ayuda a bajar EL COLESTEROL.
10-LAS ALMENDRAS
Son ideales, nos mantienen satisfechos y son deliciosas.