Como diseñar un PLAN de entrenamiento para PRINCIPIANTES.

Vemos a personas que CORREN, pero no hacen GIMNASIO o van AL GIMNASIO Y NO HACEN CARDIO o hacen PESAS, pero no SON FLEXIBLES.

Estos son los 4 PILARES para un PLAN DE ENTRENAMIENTO.

1-CARDIO.Esto hace referencia a todo lo que signifique UN EJERCICIO MODERADO DE UN MOVIMIENTO REPETITIVO que se debe realizar entre 30-a 45 min.

Una actividad física ININTERUMPIDA que eleve EL RITMO CARDIACO A UN CIERTO NIVEL como el trote, caminata, clase de Zumba.

Esto nos ayudará a mantener nuestro corazón sano, vamos a tener nuestro nivel de GRASA CORPORAL BAJO pero si solo hacemos cardiovasculares nuestro cuerpo si tendrá una muy buena condición cardiorespiratoria, pero vamos a descuidar mucho LA PARTE MUSCULAR.

2-LA FUERZA. Es para contrarrestar el CARDIO para no perder TONICIDAD MUSCULAR vamos a trabajar con EL PROPIO PESO CORPORAL o con un PESO AÑADIDO de esta manera los músculos se van a TONIFICAR Y FORMAR Y SE VERAN FIRMES y con un metabolismo más rápido no solo con CARDIO O FUERZA tendremos EL PLAN PERFECTO sino necesitamos trabajar la MOVILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD.

3-Trabajar la MOVILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD. Con los dos puntos anteriores nuestro cuerpo va a estar ESTRESADO entonces con LA FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD vamos a poder mantener LOS RANGOS DE MOVIMIENTOS ADECUADOS Y EVITAR LECCIONES.

4-Importante es trabajar LA CONDICION FISICA DEL INTERVALO que es una combinación entre CARDIO Y FUERZA que es a lo que nos referimos como el HIIT TRAINING.

LA CONDICION FISICA ES EXCELENTE trabajarlo con los HIIT porque esa es la manera que aceleraremos más el proceso de quema de grasa ya que es un trabajo más intensivo.