Truco DE LA ALIMENTACION para poder lograr reducir LA GRASA y sobre todo LA ABDOMINAL que es en donde más se acumula.

Que es lo que pasa en nuestro cuerpo después de los 50. Siendo MUJERES estamos experimentando un proceso hormonal DURO.

1-Año tras año nuestro cuerpo va perdiendo MASA MUSCULAR y al llegar a los 50 estamos en el PICO más bajo y por eso nuestro cuerpo tiene menos capacidad de ELIMINAR GRASA Y PERDERA MUSCULO MAS FACILMENTE.

Para poder combatir los efectos de LA MENOPAUSIA sobre todo para lograr bajar LA GRASA DEL ABDOMEN tenemos que implementar varias estrategias.

A-Elegir ALIMENTOS DE BAJA DENSIDAD CALORICA,no solo es comer menos sino saber que comer, esto es incluir en nuestra dieta alimentos de baja caloría pero que son de bastante Volumen y que tienen MUCHO NUTRIENTES Y TIENEN UN ELEMENTO CLAVE QUE ES LA FIBRA ya que nos darán SACIEDAD.

Aquí los más indicados

Alimentos de baja densidad calórica.

Son aquellos que contienen POCAS CALORIAS EN UNA GRAN CANTIDAD DE ALIMENTOS, TAMBIEN SUELEN TENER GRAN CANTIDAD DE AGUA Y SON RICOS EN FIBRA Y PROTEINA.

Porque son valiosos estos alimentos?

Elegir alimentos de baja densidad calórica te harán sentirte más saciado más rápidamente y así poder lograr un déficit calórico saludable y por ende ver un abdomen más firme y más plano y además estos alimentos son ricos en antioxidantes y vitaminas.

Si comparamos 90 cal de mantequilla de maní con 90cal. de fresas nos damos cuenta de que las fresas son mayor en cantidad.

Lista de Alimentos con baja densidad calórica

Esparragos,hongos, vainitas,zuccini, apio, Lechugas, hojas verdes…También tenemos aqui las frutas como la sandia,frambuesas, fresas…