bajar de PESO Y bajar de GRASA son dos cosas diferentes.

A veces en el afán de querer bajar DE PESO RAPIDO lo que hacemos es hacer UNA DIETA MILAGROSA de que SOLO PIÑA o SOLO APIO o SOLO JUGO VERDE y nos bajamos 2 0 3 kilos en una semanal pero ESA DIETA MILAGROSA NOS BAJARA MUSCULO Y AGUA Y SEGUNDO ERROR esas DIETAS MILAGROSAS LOGRAN los resultados, pero RAPIDO LOGRAN EL REBOTE.

La IDEA ES LOGRAR UN RESULTADO RAPIDO, pero SIN SACRIFICAR LA SALUD.

Hablemos del MENU para ver resultados en 7-10 días en tu CUERPO.

Esta no es UNA DIETA PARA MANTENERLA A LARGO A LARGO PLAZO SINO ES UNA DIETA DE CORTO PLAZO para esas personas que quieren UNA PERDIDA DE PESO Y GRASA SIN REBOTE SIN BOTAR MUSCULO son tres objetivos, entonces no es dejar de comer para BAJAR GRASAS, vamos a consumir las calorías que nuestro cuerpo necesita y las que tiene que usar en una hora de ejercicio.

Es una dieta PARA PODER VIVIR Y REALIZAR UNA HORA MAXIMO DE EJERCICIO MODERADO O MEDIA HORA DE EJERCICIO INTENSO.

Es UNA DIETA DE 1500cal. distribuidas en los distintos macronutrientes.

Entonces lo que vamos a hacer es SUBIR LAS PROTEINAS, SUBIR LAS GRASAS Y BAJAR LOS CARBOHIDEATOS.

ESTA DIETA NO ES RECOMENDADA PARA AQUELLOS QUE HAN PADECIDO DE LOS RIÑONES, HAN PADECICO DEL HIGADO NI QUE SEAN HIPERTENSOS.

ANTES DE REALIZAR CUALQUIER DIETA CONSULTEN SU MEDICO.

Esto es UNA IDEA DE LO QUE PUEDEN CONSUMIR PARA NO MATARSE DE HAMBRE Y LOGRAR SU OBJETIVO.

Tendremos 6 COMIDAS de 1,500cal .

40gr de CARB

165gr. de PROTEINAS

80 gr. de GRASAS

En un plazo de 10 a 15 días

ES UNA DIETA SOLO PARA UN MOMENTO.

DESAYUNO

1Huevo más 3 claras con 30 gr de AVENA COCIDA, mas 2 rebanadas de PECHUGA DE PAVO.

A las tres horas del desayuno 80gr de ATUN Y 30gr. de CACAHUATES aprox. 1 onz

COMIDA 120 gr. DE PESCADO BLANCO Y 50 gr. de ARROZ.

En el SNACK de LA TARDE 1 huevo con 5 claras y 30 gr. de ALMENDRAS.

Las ALMENDRAS nos ayudaran a combatir LAS GRASAS que tenemos acumuladas en el cuerpo.

CENA

120 gr. de CARNE ROJA O SALMON y vegetales verdes mas 2 galletas de ARROZ INFLADO. Que es el momento que el cuerpo necesita combustible para REPARAR E IRSE A DORMIR.

También podemos usar una BEBIDA VEGANA O DE POLVO DE SUERO.

Para la comida después de entreno tomemos UNA PORCION LICUADA CON AGUA Y UNA CUCHARADA DE MANTEQUILLA DE MANI.

Esta es UNA FORMA PARA TENER RESULTADOS RAPIDOS que nos ayudarán a darnos esa exprimida en LA QUEMA DE GRASA,