Es muy beneficioso el cardio porque nos hace perder calorías, nos hace adelgazar nos hace sentir relajados porque eleva hormonas como LA SEROTONINA, esto hace que nos sintamos bien hacemos que baje el colesterol. Ahora no debemos realizarlo por más de 60 min.

En exceso EL CARDIO desgasta el musculo, este desgaste puede ser grave si nos obsesionamos con el mismo.

A veces creemos que con el cardio nos veremos FIT pero la realidad es que el músculo se puede llegar a desgastar si realizamos mucho cardio. Esto lo vemos en los corredores ellos tienen una fisionomía muy delgada son muy estirados porque están realizando un desgaste muscular; no vemos un maratonista pesado o fuerte generalmente son delgados.

También con el exceso de CARDIO ponemos en peligro nuestras articulaciones, podemos presentar UNA TENDONITIS O UNA FACITIS PLANTAR y mas aun si tenemos sobrepeso. Lo ideal sería combinar CARDIO Y ALIMENTACION ADECUADA.

Para saber si nuestra actividad cardiovascular es moderada podríamos usar UN MONITOR DE PULSO CARDIACO o simplemente si durante nuestra actividad podemos hablar sabremos que estamos realizando una actividad moderada.

Cuando es mejor hacer CARDIO?

Es mejor hacerlo luego de LAS PESAS porque el cuerpo tiene dos tipos de combustible, no va a quemar LA GRASA porque es el segundo tipo de combustible va a quemar primero el combustible que tiene en el sistema EL GLUCOGENO que está en los músculos , la acumulada en el hígado esta nos aguanta para una hora de pesas, si empezamos con el cardio y luego con las pesas vamos a gastar el glucógeno para luego gastar el combustible de la grasa almacenada que es el segundo tipo de combustible.

Otra forma es realizar el cardio en ayunas, pero OJ0 realizar CARDIO EN AYUNAS es para personas avanzadas en sus entrenamientos y que no padezcan de diabetes, aquí si que quemaremos grasa porque no habrá GLUCOGENO en nuestro sistema porque acabamos de dormir 8 horas y usaremos la grasa almacenada en nuestro sistema. Además, tenemos que estar hidratados con nuestros BCAAS.