Que es más efectivo en nuestra ganancia muscular ya que NUESTRO OBJETIVO ES La RECOMPOSICION CORPORAL.

En realidad, esto no depende de que tengamos x o y máquina de lo que depende es DEL CORRECTO ESTIMULO MUSCULAR Y ESTO HASTA CON EL PROPIO CUERPO LO PODEMOS LOGRAR claro no será lo mismo si quisiéramos competir en fisicoculturismo.

Tenemos que lograr el estímulo muscular de diferentes formas, puedes ser a través de LA SOBRECARGA PROGRESIVA que es una manera de trabajar el musculo aumentando los pesos de menos a mas, esto es ir incrementando la carga de las mancuernas de los aparatos que dependerá a su vez del uso de la técnica adecuada como del peso adecuado ya que con un peso muy liviano NO ESTIMULAMOS EL MUSCULO por el contrario tampoco con un peso muy alto lo vamos a lograr si realizamos repeticiones a medias tampoco lo lograremos.

Los ejercicios ISOMETRICOS CON NUESTRO PROPIO PESO O ESTATICOS GENERAN MUCHA MASA MUSCULAR estos no necesitan aparatos.

Entonces Para que sirven los aparatos?

Sirven más bien para aislar un tipo de musculo en específico, por ej., aislamos EL PECTORAL con ejercicios de CROSSOVER que nos trabajan la parte interna de los músculos del pecho.

En general los aparatos si pueden trabajar LA SOBRECARGA PROGRESIVA aíslan más los músculos trabajándolos en específico.

Diferencias entre casa o gym

Si deseas ganar masa muscular, tienes opciones tanto en casa como en el gimnasio. Aquí te presento algunas consideraciones para ambas:

1. En Casa:
   • Ventajas:
     • Comodidad: Puedes entrenar en cualquier momento sin salir de casa.
     • Ahorro de tiempo y dinero: No necesitas desplazarte ni pagar una membresía de gimnasio.
     • Privacidad: Puedes ejercitarte sin preocuparte por otras personas.
   • Ejercicios en Casa:
     • Zancadas con mancuernas: Excelente para las piernas y glúteos.
     • Press militar con mancuernas: Fortalece los hombros
     • Paseo del granjero: Sorprendentemente efectivo para el cuerpo entero.
     • Sentadilla goblet: Trabaja las piernas y el core.
     • Floor press: Bueno para el pecho y los tríceps.
2. En el Gimnasio:
   • Ventajas:
     • Variedad de Equipos: Tienes acceso a pesas, máquinas y otros equipos especializados.
     • Ambiente Motivador: Ver a otros entrenando puede inspirarte.
     • Asesoramiento Profesional: Los entrenadores pueden ayudarte con la técnica y la planificación.
   • Ejercicios en el Gimnasio:
     • Press de banca: Ideal para el pecho y los tríceps.
     • Sentadillas con barra: Excelente para las piernas y glúteos.
     • Press de hombros: Trabaja los deltoides.
     • Pull-ups: Fortalece la espalda y los brazos.
     • Prensa de piernas: Enfocada en los cuádriceps.

Recuerda que la nutrición también es crucial para ganar masa muscular.