La SENSIBILIDAD a ciertos alimentos nos puede causar inflamación y por ende perdemos el abdomen y la cintura porque nos inflamamos.
Esto tiene mucho que ver con que comemos y como lo combinamos, que alimentos nos caen mejor que otros porque sabemos que hay 3 grupos de macronutrientes: PROTEINAS, GRASAS, Y CARBOHIDRATOS y hay personas que son mas sensibles a un tipo de MACRONUTRIENTES. En particular yo cuando como mas CARBOHIDRATOS como que me hincho y hay personas que no pueden tolerar mucho LAS PROTEINAS, otras no le caen bien LAS GRASAS.
Cuando nos dedicamos a comer demasiado o cuando algo nos descontrola nuestro plan de alimentación o nuestro sistema de vida y comemos de mas se nos aumenta EL ABDOMEN.
A continuación, les COMPARTO UN MUY BUEN PLAN DE ALIMENTACION.
Los alimentos en este MENU están basados en ser ALIMENTOS ALCALINOS, quiere decir que la combinación de alimentos es IDEAL para que no nos de esa reacción y provoque que nuestro cuerpo se DESINFLAME.
1-El propósito número uno es DESINFLAMAR.
2-Tambien es ALTA EN GRASAS VEGETALES quiere decir que además de su medida de PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS LAS GRASAS VEGETALES adecuadas nos ayudaran en esta dieta a lograr SACIEDAD, nos mantendrá más satisfechos y eso nos permitirá seguir nuestro plan alimenticio.
Por más ejercicio que hagamos y horas de entreno por más que corras 20 km. si no consumimos LA DIETA ADECUADA estamos tirando todo el esfuerzo.
Este MENU tiene 5 comidas 2 más abundantes y 2 snacks entre comidas, estaremos comiendo CONSTANTEMENTE y veremos resultados más rápido.
También tiene un efecto en LA INSULINA que nos ayuda a tener MAS ENERGIA.
Muchas veces nos sentimos cansados y es porque CONSUMIMOS ALIMENTOS QUE NO NOS ESTAN CAYENDO BIEN O QUE NO NOS AYUDAN A MANTENER SANO NUESTRO HIGADO Y SE MANTENGA LIMPIO.
Esta dieta tiene mucho de DESINTOXICACION porque combina algunos TONICOS Y ES TODO NATURAL, Y ES BASTANTE ECONOMICA.
Primer Tónico
Tónico de Aloe Vera—En ayunas.
Lo que necesitáremos aquí serán:
1-TORONJA-Esta tiene excelentes propiedades para poder metabolizar las grasas y tiene muy bajo el contenido de azúcar.
2-UNA MANZANA VERDE —-En trozos. Es muy buena, tiene mucha fibra nos ayuda a que nuestro cuerpo tenga una mejor utilización de las grasas a la hora de digerir los alimentos .
3-1/3PEPINO-Este contiene mucha agua y además tiene VITAMINA E Y ES MUY DESINTOXICANTE. También tenemos
4-Tambien está LA PiÑA es muy buena para perder GRASA ABDOMINAL PORQUE TIENE BROMELIA. Esta nos ayuda con la eliminación de toxinas.
5-Aloe Vera.
CANTIDADES—
PIÑA-3/4 TAZA
1/2 Taza de cada ingrediente.
El Aloe vera es el que nos ayuda a eliminar esa grasa.
DESAYUNO—-
Un huevo entero y 3 claras
Una cda de Aceite de Oliva
1 Taza de FRESAS Y ZARZAMORAS-
Espinaca
SNACK——Esperar de 2 a 3 horas
2 galletas de arroz inflado
1cda de mantequilla de maní
1/2 plátano rebanado.
COMIDA—
Un filete de 100 a 120 gr de pescado blanco a la plancha
Ensalada verde con tomate y vegetales
1/2 a 3/4 taza de arroz
SNACK DE LA TARDE–
1 taza de frutos rojos
1 taza de leche vegetal
Una cda de mantequilla de maní
CENA
Una combinacioin de PROTEINA VEGETAL
100 Z 120G DE ATUN O SALMON.
En una dieta como esta tenemos que hidratarnos muy bien porque vamos a estar cambiando hábitos y podremos metabolizar mejor las grasas.
Tenemos que restringir un poco el CAFE.
