Es posible estar FIT a los 50, pero es mejor comenzar antes ya que nuestro nivel hormonal comienza a variar hay hormonas que ya después de los 40 años empiezan a bajar y NOSOTRAS necesitamos entrenar nuestra musculatura porque no solo fortaleceremos LOS MUSCULOS SINO TAMBIEN LOS HUESOS ya que conforme avanzamos en edad PERDEMOS CALCIO Y SOMOS PROPENSAS A PADECER DE OSTEOPOROSIS y para evitarla lo mejor que tenemos que hacer es PESAS ENTRENAR LA FUERZA para no solo desarrollar el musculo fuerte sino acompañado de UN HUESO FUERTE, también el tener MASA MUSCULAR EN NUESTRO CUERPO VA A OCASIONAR QUE NUESTRO METABOLISMO ESTE MAS ACELERADO.

Por cada kg. por cada gramo de masa muscular que nuestro cuerpo adquiera va a ser que el metabolismo sea más rápido y por ende va a necesitar mas calorías inclusive para estar en estado de reposo.

Como ganamos mas sin lesionarnos y sin tener que pasar años para LOGRARLO?

Para aquellos que NO han realizado mucho ejercicio la mejor manera será COMENZAR A ENTRENAR CON SU PROPIO CUERPO y ya posteriormente ya incluir PESAS en sus rutinas.

La CLAVE es entrenar con MOVIMIENTOS LENTOS CON LA TECNICA Y RANGO CORRECTO DE MOVIMIENTO, esto nos ayudara a estimular EL MUSCULO MUY EFECTIVAMENTE que casi equivale a trabajar CON MUCHO PESO porque el Tiempo bajo tensión va a durar más, no es lo mismo hacer SENTADILLA RAPIDAS QUE SENTADILLAS LENTAS.

También es importante no descuidar LA PARTE SUPERIOOR DEL CUERPO no enfocarnos solamente en el trabajo de piernas que es lo que nosotras las mujeres le damos mayor importancia sino darle importancia también LA ESPALDA, A LOS HOMBROS hacer énfasis en el musculo TRANSVERSO ABDOMINAL para tener un resultado integral que nuestro cuerpo se fortalezca en TODAS LAS AREAS.

Una mujer más allá de los 50 entrena lo mismo que una de 20, siempre tenemos que cuidar que TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES SE ESTIMULEN Y TRABAJEN.