Entrenamiento y Constancia .Los inseparables!!
Sigue estos pasos que te ayudaran con la CONSTANCIA y podras identificar en que punto estas faltandote
- Analizar tu situación actual para saber dónde te encuentras parado.
- Practicar la disciplina y darte órdenes.
- Planificar tu día.
- Establecer objetivos diarios.
- Medir tus avances.
- Celebrar tus avances. Además es importante desarrollar adecuadamente tu mente para disfrutar del logro de tus objetivos. La constancia es clave para conseguir tus objetivos y mantenerlos a largo plazo.
Constancia como la entendemos
La constancia en el ejercicio se refiere a la capacidad de mantener una rutina de entrenamiento regular, sin importar las circunstancias. Es importante saber que la constancia no solo se trata de seguir un plan de entrenamiento durante una semana o dos, sino de mantenerlo a lo largo del tiempo incluso cuando enfrentas obstáculos como la falta del tiempo, estress o la falta de motivación
Consejos para mantener la constancia
Darte tiempo para que la evolución pueda darse
Establecer metas a corto plazo
Convertir tu entreno en una PRIORIDAD
Pasártelo bien entrenando
Importancia de la constancia
Al pensar en un objetivo deportivo, nos imaginamos entrenando y dando todo de nosotros a nivel físico. Sin embargo, aspectos como la disciplina, la paciencia y la constancia, forman una parte tan importante, o más. En primer lugar, debemos darnos tiempo para que nuestro cuerpo y nuestra mente se habitúe a la rutina de entrenamiento. Si nos desmotivamos antes o encontramos cualquier excusa para dejarla de lado, nunca lograremos el éxito.
Es lógico que si un determinado entrenamiento, o actividad deportiva, no nos hace sentir bien, debemos cambiarlo o modificarlo. Sin embargo, esto no quiere decir que tengamos que abandonar la práctica que no nos llena. La constancia también tiene mucho que ver con la capacidad de adaptarse a las circunstancias y modificarlas, de manera que nos permitan perseverar en nuestro camino.
Tu físico no va a cambiar de la noche a la mañana; así como no vas a mejorar tu marca sin el suficiente entrenamiento. Por ello, ve aumentando progresivamente la intensidad hasta sentirte cómodo cuando ésta sea elevada. Sin darte cuenta estarás cada vez mas cerca de tu meta. La impaciencia juega un papel muy negativo en nuestros entrenamientos. Recuerda: templanza, paciencia y constancia, son los tres pilares en tu construcción.
Pasártelo bien entrenando es imprescindible para ser constante. No pasa nada si el primer día que asistes, no sientes un gran entusiasmo. Te aseguramos de que, conforme vayas percibiendo resultados y te vayas sintiendo más cómodo, la motivación se apoderará de ti. Pero debes darte tiempo.
Aspectos básicos sobre la constancia
La manera más efectiva de lograr ser constante, es encontrar un punto que te enganche a la actividad. Prueba utilizar música, complementar el deporte con algunas mejoras en tu alimentación y prestar atención a tu descanso. Un cambio de estilo de vida puede ser lo que estás necesitando. Si consigues utilizar la constancia como una herramienta, lograrás todo lo que te propongas.
