Secretos para poder MEJORAR LA CINTURA Y ABDOMEN.
La GRASA ABDOMINAL tarda mucho MAS TIEMPO en eliminarse, pero lo que si podemos hacer es COMBATIR LA INFLAMCION ABDOMINAL. Primero que todo NO TODO ES GRASA ABDOMINAL, sino que muchas veces lo que esta es INFLAMADO, ojo sí que tenemos grasa que es lo que nos toma más tiempo de eliminar.
7 CLAVES PARA DESINFLAMAR EL ABDOMEN Y VERLO MAS PLANO.
1-LA COMIDA. E s más importante que el EJERCICIO, es mucho más importante CUIDAR LO QUE COMEMOS QUE LA CANTIDAD DE EJERCICIOS QUE HAGAMOS y eso es lo que nos confunde porque creemos que por hacer ejercicio YA TENEMOS DERECHO DE COMER DE TODO.
2-LAS PORCIONES. Que es la CLAVE para ver resultados reales y es que muchas veces estamos comiendo alimentos SALUDABLES, pero si NO CONOCEMOS LA CANTIDAD ADECUADA QUE DEBEMOS DE CONSUMIR ES AHI EN DONDE NO VEREMOS RESULTADOS. Entonces nuestro ABDOMEN PLANO DEPENDE DE CONSUMIR PORCIONES ADECUADAS DE LOS 3 MACONUTRIENTES, DE LOS TRES GRUPOS ALIMENTICIOS.
3-LA CALIDAD DE LOS ALIMENTOS. esto se refiere a la manera en cómo vamos a seleccionar nuestros alimentos para poder lograr un ABDOMEN MAS PLANO. Seguramente tendremos que elegir ALIMENTOS NATURALES EMPEZANDO PORQUE NO SEAN PROSESADOS Y BAJOS EN GRASA, ALTOS EN FIBRA Y SOBRE TODO QUE TENGAN BAJO INDICE GLUCEMICO O SEA QUE SEAN ALIMENTOS QUE NO VAYAN A DISPAAR EL AZUCAR EN SANGRE.
Las carnes magras , proteínas blancas mejores que las rojas y sobre todo incluir LAS GRASAS BUENAS porque son CLAVES PARA MANTENER EL COLESTEROL A RAYA como EL AGUACAATE, ACEITES VEGETALES…
4-HORARIO DEL CONSUMO DE LOS ALIMENTOS.
Ej LAS FRUTAS es mejor consumirlas en la mañana o tarde, si vas a consumir un desayuno que sea mejor proteínas con carbohidratos ya que los carbohidratos es mejor consumirlos en la mañana.Y en la noche LA CLAVE SON LAS PROTEINAS QUE NO DEBEN DE FALTAR. No es lo mismo desayunar un plato de frutas que comerlo de noche.
5-ENTRENAMIENTO
Hay que PREFERIR LAS PESAS, LA FUERZA QUE EL CARDIO.
6-EJERCITAR EL ABDOMEN dos veces por semana.
7-NO ES DEJAR DE COMER SINO SABER COMER.
Es muy importante NUTRIR EL CUERPO QUE DEJAR DE COMER Y CREER QUE con dejar de comer VAMOS A VER UN ABDOMEN MAS PLANO.
NO ES UN MILAGRO, PERO SI SE PUEDE DESINFLAMAR EL ABDOMEN.