1-Mucho muslo sin glúteo.

Tiene un mayor desarrollo del cuádriceps y poco glúteo no se ven proporcionales porque no han sabido como entrenarlas, entrenan, pero no ven resultados en el glúteo sus resultados se concentran en la parte de enfrente de la pierna

Estas personas deberían priorizara en sus entrenos Las sentadillas, los desplantes y los empujes de caderas con repeticiones entre 12 y 15 con peso moderado y series entre 5 a 7.

2-Cadera ancha y pierna delgada

Son aquellas personas que tienden a acumular grasa en las caderas y tienen poco musculo en la pierna y el muslo es delgado. Deben de priorizar los siguientes ejercicios LegPress, Leg extensions,sentadillas peso muerto Legcurl.

3-Piernas muy delgadas

Son aquellas que no tienen muslo ni pierna ni glúteo desarrollados. A estas personas les cuesta ganar peso y formara musculo. Estas personas tienen alto niveles de cortisol por sus malos hábitos alimenticios.

Deben de priorizar las Sentadillas, Los empujes de caderas, peso muerto y desplantes.