La grasa normal saludable mantiene nuestra temperatura puede ir entre 19-20% para la mujer y de 10-12% para los hombres. Esta grasa se usa para los gastos normales como dormir, caminar, trabajar.

Tipos

1-Panza chelera

Es una barriga inflamada, dura. Son personas con mucho volumen en la parte superior y poco en las piernas por sus malos hábitos alimenticios. Dejan mucho tiempo sin comer y de repente se dan unos atracones.

También abusan de las grasas saturadas, de la sal y azucar.Tienen grasa abdominal e inflamación.

Su dieta deberia estar enfocada en vegetales, muchas verduras y proteinas ,evitar los azucares y la harina.

También este tipo se relaciona con grasa en LA ESPALDA Y EN LA PAPADA son grandes arriba, son personas con hipertensión.

Deberían enfocarse en UN CAMBIO ALIMENTICIO.

Tener un ejercicio Cardiovascular por lo menos de 5-6 días por semana durante una hora moderadamente.

Ejercitarse con su propio peso SIN PASAS como SENTADILLAS de 20-40 repeticiones bajando lo mas posible

Incluir LA PLANCHA sostenerla por 1 minuto y también los DESPLANTES.

Incluir LOS FONDOS para el trabajo de brazos.

2-Panza Michelin.

Es la que está en la mitad del abdomen y se extiende a los glúteos por comer muchos carbohidratos o dulces. Es una grasa ansiosa relacionado con problemas hormonales.

Nuestra dieta seria alta en PROTEINAS 1500Cal.-1700Cal. Alta en grasa vegetales, pocas frutas baja en carbohidratos y evitar en las noches las grasas y proteínas.

La cantidad de musculo creada ira ayudando a que el tejido graso se intercambie por musculo.

Debemos de realizar SENTADILLAS CON PESO Y SENTADILLAS ESTATICAS.

3-Delgado con panza

Es el tipo que pertenece a aquellos que trabajan mucho tienen STRESS LABORAL CON DESSORDEN EN LA ALIMENTACION.Por lo que hay que poner ORDEN a la ALIMENTACION BALANCEADA.

Es un cuerpo complicado porque si le bajamos a la comida se bajan los músculos del resto del cuerpo y permanece la grasa abdominal y si aumentamos la comida también aumenta la grasa abdominal.

Tiene que hacer entrenamiento fuerte con pesas 5 veces por semana de todos los grupos musculares y HIT con PESAS para subir el ritmo cardiaco.

Abdomen con exceso de piel

Son mujeres que han tenido bebes y se le queda el abdomen colgado. Si se puede mejorar el TONO MUSCULAR con dieta y ejercicio, pero hay un punto en donde este abdomen necesitara cirugía porque es ya en donde cuelga la piel.